bieganie a

Nie no bieganie to u mnie "leży na kanapie". Zeszły rok pod tym względem był o wiele lepszy., zdecydowanie. Siła jest, tego się nie da ukryć, ale kondycja biegacza to raczej w czarnej d... Ale powoli uda się coś z tego zrobić sensownego. Grunt to konsekwencja i sumienne podchodzenie do treningów, a tego czasem każdemu brakuje ;-)

Wczorajesze bieganie. Miało być 8km w strefie 2 + 4 w TM, a wyszłedł bieg z narastającą prędkością:-) Tak to wyglądało: /SFD/Images/2015/6/21/e80876b926bc4f06afa12cd5ddfa57b0.jpg /SFD/Images/2015/6/21/2fde546604a742f4b972b1cb999b6221.jpg /SFD/Images/2015/6/21/893a336e641741bdbc4af4f6c31b6c82.jpg

Pogoda dopisała średnio. Chmurało się a potem kąpiele wieczorne mojego Skarba i tak biegania już nie było. Jutro rano do odrobienia. Na dziś już koniec. Plank też na spocznij. Od jutra będzie 3x70s. Pompki standard. Bieganie mocniej.

Oczywiście nawet 2x16 pozamiata:-) To tylko kwestia tego czy chcesz żeby tak się stało czy tylko będziesz na nie patrzył;-) Bieganie zaliczone. Wyszło 1h3min i 11km. Zrzut zrobię później. Teraz z córą oglądamy baje a potem lecę na dyżur:-) Dobrze rozpoczęty dzień :-) EDIT: Zrzut z dzisiejszego biegu, pomiędzy 4:30-5:35 wygląda tak: [...]

Nie ma czego, wyczyn to nijaki a podejścia i zejścia to sumaryczne dane. Trasa biegnąc sprawia wrażenie płaskiej, nie licząc jednego wiaduktu gdzie na prawdę trzeba było pod górkę cisnąć. Zadowolony jestem po udało się po prostu zacząć realizację planu (jednym z elementów było bieganie do i z pracy).

Orzegów tak, ja to raczej nie do końca. Te moje treningi odważnikowe też nie raz jakieś takie bez celu są. Robię co prawda teraz kolejny cykl 10000 Swingów, pod bieganie, ale co jeśli tego biegania za wiele nie ma? Tak się zastanawiam czy właśnie się nie ograniczyć do rekreacyjnego biegania na czas przynajmniej tego całego ząbkowania, bo [...]

[...] przerwie. Co ciekawe w prawie pustej siłowni. Najwidoczniej wszyscy już czekają na postanowienie noworoczne;) Dzisiaj doszedłem do wniosku, że bardzo ciężko idzie mi bieganie na bieżni. Pewnie gdybym miał -20kg byłoby lżej :), ale nistety. Modyfikuje swój, plan treningowy i dorzucam 2 dni aerobów. Myślę, że 40 min na bieżni będzie dobre. [...]

No cóż, ciężko mnie przekonać nie było:) W takim razie wprowadzę jakiś krótszy HIIT, a bieganie odpuszczam. Spróbuję może z rowerkiem. Dziś już po treningu, ale od środy wprowadzam taką modyfikację. Dzięki za rady!

Plan sprawdzony w boju. Na razie tylko dwa dni, ale udało się wszystko zrobić jak należy. Oto skrót z 1-2 kwietnia: 1 Kwiecień, Piątek STATYKA Active Hang 3x10s Archer Hang 2x10s Tuck Front Lever 5x5s Advanced Tuck FL 3x3s Tuck Back Lever Skin The Cat x3 KETTLEBELL 1H SW @24 10x 10/10 + 1x 20/20 + 2x 15/15 + 5x 5/5 (razem 350) BIEGANIE Interwały [...]

[...] h czwartek – siłownia (FBW) niedziela – siłownia (FBW) Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie nigdy nie było dla mnie przyjemne to czytając dzienniki nie da się ukryć, że odgrywa ważną rolę podczas redukcji. Co mogę jeszcze napisać. Będę się starał pozostać [...]

[...] dziś ustaliłem sobie poprzeczkę. Następnym razem może coś szybciej pobiegnę. Ciekawe czy dobre to do budowania siły biegowej? ..... Pytanie zadałem i zaraz znalazłem odpowiedź: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/10,105615,17155118,bieganie-zima-trening-sily-biegowej-na-schodach-wideo.html Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-02-12 17:54:43

Piątkowe bieganie po schodach: /SFD/2017/3/7/2bbf27110668491fa2d07ddb35401cce.jpg /SFD/2017/3/7/e966b7c19f444be7917ca6ca0f77e8f4.jpg /SFD/2017/3/7/ddf853ceed2a4ad48a5263a2e5a599e6.jpg Niedzielny bieg: /SFD/2017/3/7/6cfd98ebfe4744fca2814ca14fff0083.jpg /SFD/2017/3/7/10bd48808ffa48039e90a7350809303e.jpg Wczoraj natomiast: 3x 4,4,3 Podciąganie na [...]

Co ty spać nie umiesz, cierpisz na bezsenność ;-) czy testujesz punktualność Suunto :-) Lubię tą myśl że ja już na nogach jestem a reszta świata (lub jakaś skromna jego część) jeszcze śpi ;-) Z wczoraj: Bieganie: Interwały: 3x800m w tempie poniżej 4:20/km http://www.movescount.com/moves/move159467316 Zimny prysznic: 5 minut w 1st. Dziś pobudka o [...]

[...] węgle o 20g na ten tydzień i będziemy obserwować co się będzie działo. Aktualne makro: B140 T70 W180 Jutro niestety nie ma czasu na trening, więc dzisiaj kombo - siłka i bieganie. Ale całkiem fajnie. Domsy ciągle obecne, nie mogę ich się pozbyć. Kwestia czasu... A z takich pierdół, to dzięki powrotowi na siłownie, mięśnie trochę się [...]

[...] +3km zapoznawczo po starej trasie w trakcie biegu czułem różnicę w czuciu lewej i prawej stopy, gdzie wcześniej nie zwracałem na to wcale uwagi jakieś pomysły i plany na bieganie mam, ale przeszło mi już robienie jakiegoś wyniku na siłę, na ten moment bieganie ma mi w głównej mierze pomóc w zrzuceniu nadmiaru fatu a co dalej to się zobaczy [...]

przeczytałem cały artykuł i z tego co zrozumialem plan treningowy ma wygladac tak??i czy nie za duzo tego?? a moze nie zrozumialem artykulu? Progresje mam stosowac przy kazdym cwiczeniu? ma byc to tylko RAMPA czy moge robic 12-10-8-6 dokladajc ciezar? I jak z tym brzuchem wczoraj zrobilem ten zestaw cwiczen i musialem pod koniec dorzucic 3 serie [...]

[...] i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i pisze, że się ani nie trenuje, ani nie trzyma diety, to sorry.. ale wygląda się delikatnie [...]

[...] i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i HIIT (bieganie 15s sprint, 45 s trucht - 12min). Rezultaty po 7 tygodniach - 180 wzrost - 80 waga - 86 talia - 85 pas Z powyższego wynika iż od tygodnia [...]

no niestety u mnie aktywność poza siłownią/tenisem/bieganiem słabo większość czasu siedzę na 4 literach, a nawet jak łażę to polega to na przejściu z punktu A do punktu B i znów posadzeniu 4 liter także w moim przypadku wg mnie takie bieganie jak najbardziej OK do tego ja po sobie czuję że takie bieganie dość mocno nakręca mi metabolizm, widzę to [...]

na bieganie za zimno, za mokro, za ciemno.... Serio?? Wpadłeś pod lód na jeziorze czy jak %-) mówiąc krótko nie chciało mi się :-? Mnie jak jest zimno i mokro to tym bardziej biegam. A po ciemku najlepiej :-)) A tak serio to odpukać, ale od wakacji polubiłem bieganie na tyle że nie cierpię na niechciejstwo.